“好痛好痛好痛好痛……”艾姗姗全身的痛感传来，咬咬牙从自己的上铺爬了下来。

“雪儿，我好痛啊……”艾姗姗趴到在了杨雪的床上。

“嗯，我知道啊”

艾姗姗想起了昨天杨雪仔仔细细的看了乔逸骏发来的链接。

“真是不听老人言，吃亏在眼前啊”！艾姗姗□□着。

“老人？”杨雪笑笑

“嗯”艾姗姗点点头道：“可不是老人么？乔逸骏他健身了两年，比起我，他可不就是健身房里的老人么？”

“哈哈哈，也对哈”

杨雪用手在艾姗姗的身体上捏着。

“嗯，就是那里，胀痛胀痛的”艾姗姗道。

“你这是里面有乳酸”

“乳酸？”

“就是从来没有运动过的人突然运动，身体里的脂肪会被分解成热量和乳酸，身体也会因为过量的运动而分泌乳酸，产生疲劳感，阻止你更进一步的大幅度的运动，受伤。”

“哦，原来如此那要怎么样才能让不痛了啊”

“拍打肌肉按摩啊，还有就是运动后及时拉伸”杨雪一面说着一面拍打了起来：“可以加快乳酸的代谢”

“怪不得乔逸骏昨天叫我做做拉伸啊”艾姗姗恍然大悟说道：“还叫我自己按摩……”艾姗姗吐吐舌头：“可惜没听……”

“是啊”杨雪一面捏着艾姗姗的肌肉一面说着：“早就叫你多按摩一下了啊…”

“幸好昨天乔逸骏拿那个滚筒一样的东西帮我滚了一下，不然我估计今天会更痛”

“唉……真是一点也不容易啊，减肥，饿的头会晕，身体没有力气，运动的身体会痛……唉…”艾姗姗趴在那里叹了一口气。

“别急嘛，慢慢来，你这是从来没有运动的人，突然一下子大幅度的运动，身体一时不适应才会这样子的，如果你经常去运动了，身体啊，肌肉啊都渐渐的习惯了，就不会这样了”

“啊？”

“嗯，如果以后你一个星期练四到五次，就不会这样了”杨雪道。

“雪儿，有你真好，你什么都懂”艾姗姗感激说道。

“哪儿啊，乔逸骏他都发到了咱们群里了，回头，你开机就看到了……”

“嘿嘿嘿，嗯嗯，我马上就去看啊”艾姗姗不好意思的笑笑，趴在那里，动了动身体，身体果然松动了一些。

“唉……自己按摩的话还是有一些地方够不到啊…”